เนื้อหาของบทความนี้จะเกี่ยวกับวิธี อด อาหาร หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับวิธี อด อาหารมาถอดรหัสหัวข้อวิธี อด อาหารกับTabernadelosFrailesในโพสต์IF คืออะไร ? ลดน้ำหนักแบบ อดอาหารนี้.
สรุปข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับวิธี อด อาหารในIF คืออะไร ? ลดน้ำหนักแบบ อดอาหารโดยละเอียด
ที่เว็บไซต์TabernadelosFrailesคุณสามารถอัปเดตเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากวิธี อด อาหารเพื่อรับความรู้เพิ่มคุณค่าให้กับคุณ ในหน้าtabernadelosfrailes.com เราอัปเดตข่าวใหม่และแม่นยำทุกวันเพื่อคุณเสมอ, ด้วยความหวังว่าจะเป็นข่าวที่ดีที่สุดให้กับผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถบันทึกข้อมูลออนไลน์ได้อย่างแม่นยำที่สุด.
เนื้อหาเกี่ยวกับหัวข้อวิธี อด อาหาร
IF คืออะไร? อยากลดน้ำหนัก ควรทำ IF หรือไม่? ลดหน้าท้อง ดีขึ้นจริงหรือ? คลิปนี้มีคำตอบ ร่วมสนับสนุนด้วยการเป็นสมาชิก ชม VDO พิเศษได้ที่ลิงค์นี้ Thank : #IF #ยิ่งอดยิ่งผอม #ลดไขมัน ————- ————- Follow Me Facebook : Instagram : ยูทูบ :
ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับวิธี อด อาหาร
นอกจากดูข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว IF คืออะไร ? ลดน้ำหนักแบบ อดอาหาร คุณสามารถค้นพบเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง
บางแท็กเกี่ยวข้องกับวิธี อด อาหาร
#คออะไร #ลดนำหนกแบบ #อดอาหาร.
fcajohn,รู้แล้วผอม,ลดไขมัน,ผอมได้ไม่ต้องอด,ลดต้นแขน ลดต้นขา,เมนูอาหารลดน้ำหนัก,ลดน้ำหนักแบบไม่โยโย่,วิธี ลดพุง,วิธี ลดหน้าท้อง,ลดความอ้วน แบบไหนดีที่สุด,ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง,อาหารเสริมลดน้ำหนัก ที่ดีที่สุด,IF คืออะไร,ลดน้ำหนักแบบ IF คืออะไร,ทำ IF คืออะไร,IF ดีมั้ย.
IF คืออะไร ? ลดน้ำหนักแบบ อดอาหาร.
วิธี อด อาหาร.
เราหวังว่าการแบ่งปันบางส่วนที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านบทความวิธี อด อาหารของเรา
อยากทราบประโยชน์ และโทษ ของการทำ IF 23/1 ค่ะ
เริ่มตอนเที่ยงแต่ตอนเช้าดื่มกาแฟดำได้ไหมค่ะ
พระพุทธเจ้าคิด IF มา 2565 ปีแล้ว ใช้สูตร 18/6 พระส่วนใหญ่อ้วนท้วมสมบูรณ์ดี แสดงว่าเวลาที่ใช้กินไม่ได้เกี่ยวข้องเลย สิ่งที่กินเข้าไปมากกว่าคือสิ่งสำคัญ
เปนโรคกะเพาะ
พูดได้เข้าใจมากๆเลยค่ะ..ขอบคุณค่ะ
ช่วงฟาส จิบยาน้ำแก้ไอ เช่น ยาน้ำอาปาเช่ หรืออมยาเม็ดอมแก้ไอได้มั้ยคะ
ผมมีไรถามครับ ผมอดข้าวมื้อเช้าไม่กินเพราะไป ร.รสาย555 มื้อเย็นอดเหมือนกัน ลดมั้ยครับ
ทำ 16/8 มา 10 ปีแล้วค่ะ หลังจากคลอดและให้นมบุตรมา 1 ปีกว่าก็เริ่มทำเลย คลอดน้องคนโตน้ำหนักหลังคลอด 57 กิโลกรัม คลอดน้องคนเล็กน้ำหนักหลังคลอด 58 กิโลกรัม ตอนนี้น้ำหนักตัวคงที่ 50 กิโลกรัมค่ะ
ขอบคุณความรุ้ดีๆๆคะจะลองทำนะคะ
บ้าไปแล้ว อดแบบนี้ครทำงานกลางแดดเป็นลมครับไว้ให้พวกคนมีอันจะกินไม่ทำงานกลางแดดทำได้ยุ่
ตอนแรกทำ4/20ลดลงมาได้้12โล ไม่ลงแล้ว เลยปรับมาทำ8/16 แล้วกินเท่าเดิมแต่ทยอยกินภายใน8ชม. ทำให้ลดลงได้ ตอนนี้ลงมาอีก 3โล รวมตอนนี้15โลแล้ว ในเวลา3เดือน จาก 91โล เหลือ 76โล ตั้งเป้าไว้60โล-65โล จะดูอีกทีตอน65โลว่ารูปร่างขนาดไหนแล้วค่อยตัดสินใจว่าจะลดลง60กหรือไม่
น้ำเปล่าที่เป็นน้ำแร่
กินในระหว่างทำ if ได้หรือเปล่าครับ
บางคนบอกกิน8-9 นับไปอีก6ชม.กินได้ ผมงง
กำลังเริ่มครับๆๆ
สอบถามค่ะสมมุตว่าเราจะกิน18/6เราควรทานกี่วันค่ะสูตรนี้หรือว่าวันนี้กิน 16/8 แล้ววันรุ่งขึ้นกิน 21/3 ทำแบบนี้ได้ไหมคะหรือว่าต้องทาน 16/8 ไปเรื่อยๆค่ะขอโทษที่ต้องถามแบบนี้นะคะเพราะว่ายังไม่ได้ทำเลยอยากเรียนรู้แต่ยังทำไม่เป็นเลยงงๆอยู่ค่ะขอบพระคุณค่ะที่อธิบายให้ฟัง
16/8 น่าจะเหมาะกับผมสุดล่ะ
ขออนุญาตถามครับ พวกวิตามิน เช่น c b d3 เป็นต้น ถ้าเรากินช่วงฟาสติ้ง จะทำให้กระตุ้นอินซูลินแล้วทำให้หลุดฟาสมั้ยครับ ??
ผมกินหกโมงเช้า เที่ยง งดกิน บ่ายสอง ถูกต้องไหม
ทำๆอยู่แล้วได้ตามผลที่ต้องการเลิกทำได้ไหมค่าบ
เลิกทำกลับมากินเหมือนนน.ขึ้นมา8 โล
1 ปี นะ
ทำ16/8มา1ปีจ๊ะ ลดไป15กิโล เอวจาก36มาเหลือ29จร้า
ชัดเจน
งานที่ใช้แรงทำงาน ไม่กินข้าวเช้าก็ร่วงสิครับ😂
สุดยอดครับผมน้ำหนัก105โล
ผมเข้าใจที่คุณหมอแจ้งมาทั้งหมด.แต่หมอแนะนำได้ใหมครับว่ามื้อเช้าควรกินอาหารอะไรดี.ข้าวไร้เบอรี่ไม่เกิน2ทัพพี.หรือผักต้ม.และมื้อกลางวัน.หรือมื้อเย็น.หรือจะอดมื้อใหนดี.คุณหมอแนะนำส่วนนี้ด้วยครับ.
ถ้าทำ IF สัปดาห์ละ 5 วัน ได้ไหมครับ
กินมื้อแรก8โมง มื้อที่2บ่าย2…ทำมา2เดือนลงไป10กก. แต่ตอนนี้มันนิ่งคงที่มากเลยค่ะไม่ขยับเลย เพราะอะไรค่ะ
เพิ่งเข้าใจคำว่า IF ขอบคุณคะ
เริ่ม11.00-19.00ได้มั้ยคะ
มื้อเช้าผลไม้นิดหน่อยหนักมื้อเที่ยงเย็นผลไม้ต่อ แบบนี้พอได้ไหมครับ
ดีมากๆเลยค่ะคุณ John อธิบายเข้าใจง่าย ขอบคุณค่ะ
ขอแชร์ความคิดเห็นพี่ๆ เรื่อง if 8/16
1.ระหว่างอดอาหารมื้อเช้า หรือ เย็น วิเคราะห์ตามหลักวิทยาศาสตร์ อันไหนส่งผลดีกับร่างกายมากกว่ากัน
2.วิธีรับมือกับความหิวที่ส่งผลกับร่างกาย และอารมณ์ พี่ๆทำกันอย่างไร ผมทดสอบ8/16 เลยอดมื้อเช้า รู้สึกได้ทันทีว่าอารมณ์จะขึ้นลงเร็วมาก และการขับถ่ายเพี้ยนไป ข้อนี้รับมือกันยังไงบ้างครับ
3.ในชั่วโมง 1-8 ที่ทานผมจัดแบบหนักมากๆแบบนี้ถือว่าสิ่งที่ทำมาจะศูนย์เปล่าหรือไม่(กินเยอะกว่าปกติที่กิน 3 มื้อ)
กำลังทำอยู่เหมือนกันค่ะทำ 16 / 8 เป็นกำลังใจให้ทุกๆคนนะคะ
กินข้าวเช้า7.00หยุดทานเวลาไหนคะ
สรุปต้องแบ่งกินเป็นมื้อ หรือกินได้เรื่อยๆ(เเต่ไม่ได้ยัดเอายัดเอา) ภายใน8ชั่วโมงคะ เห็นบางคนให้แบ่งกินเป็นมื้อ แล้วยังต้องอดระหว่างมื้ออีก บางคนบอกกินได้เลยภายใน8ชั่วโมง คนที่บอกให้กินเป็นมื้อบอก เริ่ม12.00-13.00 แล้ววางช้อน ให้กินได้อีกทีคือนับไป6ชั่วโมง ก็19.00-20.00 เลย คนที่บอกกินได้เรื่อยๆคือเริ่มจาก12.00-20.00 โดยกินได้ตลอดในช่วงเวลานี้ แต่ไม่กินเยอะจนเกินไป แบบไหนคือวิธีที่ถูกคะ พอดูมาเยอะๆเราเริ่มสงสัยค่ะ รบกวนพี่ช่วยคอบให้เข้าใจทีนะคะ
ใจล้วนๆค่ะ
สอบถามหน่อยค่ะ จะทำIfแบบ8/16มื้อแรก8โมงมื้อสุดท้าย16 แต่ประเด็นคือ ต้องตื่นแต่เช้า และต้องกินกาแฟแก้วแรกตั้งแต่ ตี4ตี5 อย่างนี้ต้องนับกาแฟแก้วนี้ไหมค่ะ
ผมทำ 14/10 สบายๆดี ไม่ชีเรียส กินโปรตีน*2ของน้ำหนักตัว เเละผมออกกำลังกายกายด้วยอาทิตย์ละ 5วัน เวท 1.30ชั่วโมง คาดิโอ 30-45นาที
แชร์คะ
1.ทำงานสัปดาห์ละ6วัน หยุด1วัน
-วันทำงานทั้ง 6 วัน กินแค่มื้อเดียว กินตอน 18:00 น.เวลากินไม่เกิน2ทุ่มหลัง2ทุ่มกินน้ำเปล่าอย่างเดียวค่ะ
มื้อที่ทานต้องมีผักสลัดเน้นผักใบเขียว 300 กรัม เน้นว่าต้องมีผักนะคะ!! ไม่ใส่น้ำสลัดค่ะ เพิ่มเนื้อสัตว์คือเน้น ปลาต้ม ไก่ต้ม ปลาย่างใส่ไปเลยคะ รับรองอิ่มนานมาก!!!
วันหยุดเป็นวันฟรีเดย์ กินได้ปกติแต่ก้ไม่กินเยอะควบคุม หวาน มัน เค็ม กินได้บ้างไม่เยอะเกินไปคะ แต่ระหว่างวันกินเรื่อยๆคุนแม่ทำอาหารอร่อย
-หลังจากวันหยุดที่เราจัดเต็มมาแล้ววันต่อมาจะไม่ทานอาหารคะ จะไปกินอีกที่เริ่มที่ 18:00น.ในวันมะรืนคะ
*สไตส์การใช้ชีวิตแบบนี้ตรงกับเรามากไม่กดดันแล้วมีสติเลือกอาหารเพราะเรามีความสุขคะ ที่สำคัญคือต้องกินให้อิ่มทานให้ถึงโปรตีนต้องได้ ถึงจะเปงแค่1มื้อ แต่เปง1มื้อที่คุณภาพมหาสานและคุ้มค่าแก่การรอคอยคะ ขอให้ทุกคนเจอวิธีที่ดีที่สุดของตัวเองนะคะ สู้ๆคะ
กินมื้อเดียว แบบพระยังไงก็ผอมคับ
ผมทำif แต่ผมเป็นนักบอล กินข้าวมื้อเที่ยงมื้อเดียว เน้นโปรตีน แต่ตอนเยนต้องซ้อมบอลทุกวัน ตอนเย็นกินกล้วย2ลูก จะเป็นอะไรมั้ยคับ
พูดดี รู้เรื่อง ได้ใจ
อายุ16ปี อาหารคีโต+ifทำได้ไหมครับ
เหมือนตอนผม บวชอะคับ ทำไอเอฟ5555