เนื้อหาของบทความนี้จะเกี่ยวกับวิธี อด อาหาร หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับวิธี อด อาหารมาถอดรหัสหัวข้อวิธี อด อาหารกับTabernadelosFrailesในโพสต์IF คืออะไร ? ลดน้ำหนักแบบ อดอาหารนี้.

Table of Contents

สรุปข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับวิธี อด อาหารในIF คืออะไร ? ลดน้ำหนักแบบ อดอาหารโดยละเอียด

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์TabernadelosFrailesคุณสามารถอัปเดตเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากวิธี อด อาหารเพื่อรับความรู้เพิ่มคุณค่าให้กับคุณ ในหน้าtabernadelosfrailes.com เราอัปเดตข่าวใหม่และแม่นยำทุกวันเพื่อคุณเสมอ, ด้วยความหวังว่าจะเป็นข่าวที่ดีที่สุดให้กับผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถบันทึกข้อมูลออนไลน์ได้อย่างแม่นยำที่สุด.

เนื้อหาเกี่ยวกับหัวข้อวิธี อด อาหาร

IF คืออะไร? อยากลดน้ำหนัก ควรทำ IF หรือไม่? ลดหน้าท้อง ดีขึ้นจริงหรือ? คลิปนี้มีคำตอบ ร่วมสนับสนุนด้วยการเป็นสมาชิก ชม VDO พิเศษได้ที่ลิงค์นี้ Thank : #IF #ยิ่งอดยิ่งผอม #ลดไขมัน ————- ————- Follow Me Facebook : Instagram : ยูทูบ :

See Also  5 อาหารบำรุงเลือด (ป้องกันโลหิตจาง บำรุงโลหิต เลือดจาง) | สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องอาหาร อะไร บํา รุ ง เลือดที่มีรายละเอียดมากที่สุด

ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับวิธี อด อาหาร

IF คืออะไร ?  ลดน้ำหนักแบบ อดอาหาร
IF คืออะไร ? ลดน้ำหนักแบบ อดอาหาร

นอกจากดูข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว IF คืออะไร ? ลดน้ำหนักแบบ อดอาหาร คุณสามารถค้นพบเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง

ดูข่าวเพิ่มเติมที่นี่

บางแท็กเกี่ยวข้องกับวิธี อด อาหาร

#คออะไร #ลดนำหนกแบบ #อดอาหาร.

See Also  ห้องอาหารไดอิจิ Daiichi | ห้อง อาหาร ได อิ จิเนื้อหาที่เกี่ยวข้องล่าสุด

fcajohn,รู้แล้วผอม,ลดไขมัน,ผอมได้ไม่ต้องอด,ลดต้นแขน ลดต้นขา,เมนูอาหารลดน้ำหนัก,ลดน้ำหนักแบบไม่โยโย่,วิธี ลดพุง,วิธี ลดหน้าท้อง,ลดความอ้วน แบบไหนดีที่สุด,ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง,อาหารเสริมลดน้ำหนัก ที่ดีที่สุด,IF คืออะไร,ลดน้ำหนักแบบ IF คืออะไร,ทำ IF คืออะไร,IF ดีมั้ย.

IF คืออะไร ? ลดน้ำหนักแบบ อดอาหาร.

วิธี อด อาหาร.

เราหวังว่าการแบ่งปันบางส่วนที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านบทความวิธี อด อาหารของเรา

44 thoughts on “IF คืออะไร ? ลดน้ำหนักแบบ อดอาหาร | ข้อมูลทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับวิธี อด อาหารเพิ่งได้รับการอัปเดต

  1. วารินทร์ วงษ์เจริญ says:

    เริ่มตอนเที่ยงแต่ตอนเช้าดื่มกาแฟดำได้ไหมค่ะ

  2. wee wong says:

    พระพุทธเจ้าคิด IF มา 2565 ปีแล้ว ใช้สูตร 18/6 พระส่วนใหญ่อ้วนท้วมสมบูรณ์ดี แสดงว่าเวลาที่ใช้กินไม่ได้เกี่ยวข้องเลย สิ่งที่กินเข้าไปมากกว่าคือสิ่งสำคัญ

  3. Kannika Thanakitroongroaung says:

    ช่วงฟาส จิบยาน้ำแก้ไอ เช่น ยาน้ำอาปาเช่ หรืออมยาเม็ดอมแก้ไอได้มั้ยคะ

  4. อ่าน=ควาย says:

    ผมมีไรถามครับ ผมอดข้าวมื้อเช้าไม่กินเพราะไป ร.รสาย555 มื้อเย็นอดเหมือนกัน ลดมั้ยครับ

  5. นานา จิตตัง says:

    ทำ 16/8 มา 10 ปีแล้วค่ะ หลังจากคลอดและให้นมบุตรมา 1 ปีกว่าก็เริ่มทำเลย คลอดน้องคนโตน้ำหนักหลังคลอด 57 กิโลกรัม คลอดน้องคนเล็กน้ำหนักหลังคลอด 58 กิโลกรัม ตอนนี้น้ำหนักตัวคงที่ 50 กิโลกรัมค่ะ

  6. ภูเก็ต says:

    บ้าไปแล้ว อดแบบนี้ครทำงานกลางแดดเป็นลมครับไว้ให้พวกคนมีอันจะกินไม่ทำงานกลางแดดทำได้ยุ่

  7. Poonpal Poon says:

    ตอนแรกทำ4/20ลดลงมาได้้12โล ไม่ลงแล้ว เลยปรับมาทำ8/16 แล้วกินเท่าเดิมแต่ทยอยกินภายใน8ชม. ทำให้ลดลงได้ ตอนนี้ลงมาอีก 3โล รวมตอนนี้15โลแล้ว ในเวลา3เดือน จาก 91โล เหลือ 76โล ตั้งเป้าไว้60โล-65โล จะดูอีกทีตอน65โลว่ารูปร่างขนาดไหนแล้วค่อยตัดสินใจว่าจะลดลง60กหรือไม่

  8. รังนกกระจอก says:

    น้ำเปล่าที่เป็นน้ำแร่
    กินในระหว่างทำ if ได้หรือเปล่าครับ

  9. Vikanda Vikanda says:

    สอบถามค่ะสมมุตว่าเราจะกิน18/6เราควรทานกี่วันค่ะสูตรนี้หรือว่าวันนี้กิน 16/8 แล้ววันรุ่งขึ้นกิน 21/3 ทำแบบนี้ได้ไหมคะหรือว่าต้องทาน 16/8 ไปเรื่อยๆค่ะขอโทษที่ต้องถามแบบนี้นะคะเพราะว่ายังไม่ได้ทำเลยอยากเรียนรู้แต่ยังทำไม่เป็นเลยงงๆอยู่ค่ะขอบพระคุณค่ะที่อธิบายให้ฟัง

  10. poramet yaemmongkolo says:

    ขออนุญาตถามครับ พวกวิตามิน เช่น c b d3 เป็นต้น ถ้าเรากินช่วงฟาสติ้ง จะทำให้กระตุ้นอินซูลินแล้วทำให้หลุดฟาสมั้ยครับ ??

  11. รวมคลิป เรือหางยาว says:

    ผมกินหกโมงเช้า เที่ยง งดกิน บ่ายสอง ถูกต้องไหม

  12. ริน. says:

    ผมเข้าใจที่คุณหมอแจ้งมาทั้งหมด.แต่หมอแนะนำได้ใหมครับว่ามื้อเช้าควรกินอาหารอะไรดี.ข้าวไร้เบอรี่ไม่เกิน2ทัพพี.หรือผักต้ม.และมื้อกลางวัน.หรือมื้อเย็น.หรือจะอดมื้อใหนดี.คุณหมอแนะนำส่วนนี้ด้วยครับ.

  13. nanpanida says:

    กินมื้อแรก8โมง มื้อที่2บ่าย2…ทำมา2เดือนลงไป10กก. แต่ตอนนี้มันนิ่งคงที่มากเลยค่ะไม่ขยับเลย เพราะอะไรค่ะ

  14. SKYWALKERZ says:

    มื้อเช้าผลไม้นิดหน่อยหนักมื้อเที่ยงเย็นผลไม้ต่อ แบบนี้พอได้ไหมครับ

  15. veeravit veeravit says:

    ขอแชร์ความคิดเห็นพี่ๆ เรื่อง if 8/16

    1.ระหว่างอดอาหารมื้อเช้า หรือ เย็น วิเคราะห์ตามหลักวิทยาศาสตร์ อันไหนส่งผลดีกับร่างกายมากกว่ากัน

    2.วิธีรับมือกับความหิวที่ส่งผลกับร่างกาย และอารมณ์ พี่ๆทำกันอย่างไร ผมทดสอบ8/16 เลยอดมื้อเช้า รู้สึกได้ทันทีว่าอารมณ์จะขึ้นลงเร็วมาก และการขับถ่ายเพี้ยนไป ข้อนี้รับมือกันยังไงบ้างครับ

    3.ในชั่วโมง 1-8 ที่ทานผมจัดแบบหนักมากๆแบบนี้ถือว่าสิ่งที่ทำมาจะศูนย์เปล่าหรือไม่(กินเยอะกว่าปกติที่กิน 3 มื้อ)

  16. ครัวทําเอง Chanel says:

    กำลังทำอยู่เหมือนกันค่ะทำ 16 / 8 เป็นกำลังใจให้ทุกๆคนนะคะ

  17. Keep me says:

    สรุปต้องแบ่งกินเป็นมื้อ หรือกินได้เรื่อยๆ(เเต่ไม่ได้ยัดเอายัดเอา) ภายใน8ชั่วโมงคะ เห็นบางคนให้แบ่งกินเป็นมื้อ แล้วยังต้องอดระหว่างมื้ออีก บางคนบอกกินได้เลยภายใน8ชั่วโมง คนที่บอกให้กินเป็นมื้อบอก เริ่ม12.00-13.00 แล้ววางช้อน ให้กินได้อีกทีคือนับไป6ชั่วโมง ก็19.00-20.00 เลย คนที่บอกกินได้เรื่อยๆคือเริ่มจาก12.00-20.00 โดยกินได้ตลอดในช่วงเวลานี้ แต่ไม่กินเยอะจนเกินไป แบบไหนคือวิธีที่ถูกคะ พอดูมาเยอะๆเราเริ่มสงสัยค่ะ รบกวนพี่ช่วยคอบให้เข้าใจทีนะคะ

  18. อภิญ ญา says:

    สอบถามหน่อยค่ะ จะทำIfแบบ8/16มื้อแรก8โมงมื้อสุดท้าย16 แต่ประเด็นคือ ต้องตื่นแต่เช้า และต้องกินกาแฟแก้วแรกตั้งแต่ ตี4ตี5 อย่างนี้ต้องนับกาแฟแก้วนี้ไหมค่ะ

  19. อีดอกอีเห็ดสด อีสันดาน says:

    ผมทำ 14/10 สบายๆดี ไม่ชีเรียส กินโปรตีน*2ของน้ำหนักตัว เเละผมออกกำลังกายกายด้วยอาทิตย์ละ 5วัน เวท 1.30ชั่วโมง คาดิโอ 30-45นาที

  20. suchada inbuathong says:

    แชร์คะ
    1.ทำงานสัปดาห์ละ6วัน หยุด1วัน
    -วันทำงานทั้ง 6 วัน กินแค่มื้อเดียว กินตอน 18:00 น.เวลากินไม่เกิน2ทุ่มหลัง2ทุ่มกินน้ำเปล่าอย่างเดียวค่ะ
    มื้อที่ทานต้องมีผักสลัดเน้นผักใบเขียว 300 กรัม เน้นว่าต้องมีผักนะคะ!! ไม่ใส่น้ำสลัดค่ะ เพิ่มเนื้อสัตว์คือเน้น ปลาต้ม ไก่ต้ม ปลาย่างใส่ไปเลยคะ รับรองอิ่มนานมาก!!!

    วันหยุดเป็นวันฟรีเดย์ กินได้ปกติแต่ก้ไม่กินเยอะควบคุม หวาน มัน เค็ม กินได้บ้างไม่เยอะเกินไปคะ แต่ระหว่างวันกินเรื่อยๆคุนแม่ทำอาหารอร่อย

    -หลังจากวันหยุดที่เราจัดเต็มมาแล้ววันต่อมาจะไม่ทานอาหารคะ จะไปกินอีกที่เริ่มที่ 18:00น.ในวันมะรืนคะ

    *สไตส์การใช้ชีวิตแบบนี้ตรงกับเรามากไม่กดดันแล้วมีสติเลือกอาหารเพราะเรามีความสุขคะ ที่สำคัญคือต้องกินให้อิ่มทานให้ถึงโปรตีนต้องได้ ถึงจะเปงแค่1มื้อ แต่เปง1มื้อที่คุณภาพมหาสานและคุ้มค่าแก่การรอคอยคะ ขอให้ทุกคนเจอวิธีที่ดีที่สุดของตัวเองนะคะ สู้ๆคะ

  21. oppo a5s says:

    ผมทำif แต่ผมเป็นนักบอล กินข้าวมื้อเที่ยงมื้อเดียว เน้นโปรตีน แต่ตอนเยนต้องซ้อมบอลทุกวัน ตอนเย็นกินกล้วย2ลูก จะเป็นอะไรมั้ยคับ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *